MAGNIO RŪŠYS: KURIĄ PASIRINKTI IR KODĖL?

Magnis – vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Jis svarbus raumenų funkcijai, nervų sistemai, energijos gamybai, kaulų sveikatai ir net miego kokybei. Tačiau ne visi magnio papildai yra vienodi – priklausomai nuo cheminės formos, skiriasi jų pasisavinamumas bei poveikis organizmui.

Pagrindinės magnio formos ir jų savybės

1. Magnio citratas – Gerai pasisavinamas, dažnai naudojamas nuo raumenų mėšlungio, streso, nerimo. – Tinka žmonėms, kuriems trūksta magnio dėl streso ar intensyvaus fizinio krūvio.
2. Magnio bisglicinatas (chelatinis) – Labai gerai toleruojamas, neturi laisvinamojo poveikio. – Puikiai tinka jautriam skrandžiui, rekomenduojamas miegui, nerimui, depresijai mažinti.
3. Magnio oksidas – Prastas biologinis pasisavinamumas, bet turi stiprų laisvinamąjį poveikį. – Naudojamas esant vidurių užkietėjimui.
4. Magnio laktatas – Gerai toleruojamas, dažnai naudojamas magnio trūkumui gydyti. – Tinka ilgalaikiam vartojimui, net jautresniems vartotojams.
5. Magnio malatas – Susijęs su energijos gamyba, rekomenduojamas esant lėtiniam nuovargiui. – Tinka sergantiems fibromialgija ar chronišku nuovargio sindromu.
6. Magnio tauratas – Derinys su taurinu, naudingas širdies sveikatai ir nervų sistemai. – Tinka turintiems širdies ritmo sutrikimų ar aukštą kraujospūdį.
7. Magnio treonatas – Viena naujausių formų, geba prasiskverbti į smegenis. – Tinka atminčiai, pažintinėms funkcijoms, protiniam darbui.
8. Magnio orotatas – Naudingas širdžiai, naudojamas sportininkų tarpe. – Skatina ląstelių atsinaujinimą, energijos gamybą.

Lentelė: Magnio rūšys ir jų paskirtis

Kurią magnio formą pasirinkti?

Renkantis magnio papildą, svarbu atsižvelgti į individualius poreikius:

• Nuo mėšlungio ir streso – rinkitės magnio citratą arba bisglicinatą
• Smegenų veiklai ir atminčiai – efektyviausias bus magnio treonatas
• Širdies sveikatai – tinka tauratas arba orotatas
• Virškinimo problemoms (vidurių užkietėjimui) – magnio oksidas
• Energijai ir lėtiniam nuovargiui – magnio malatas